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6 招教你改善静脉曲张

南宁富桂精密工业有限公司2018-06-19 01:22:51


需要久坐或久站的人,常常会有静脉曲张的困扰。因为静脉异常的扩大肿胀和曲张,小腿会浮现红色或是蓝色,像是蜘蛛网的血管,或是如同树瘤般的硬块结节。

 

形成静脉曲张的主要原因,是因长时间维持相同姿势,血液循环不顺而蓄积在下肢,长久下来会破坏静脉瓣膜,使静脉压力过高,造成静脉曲张。严重的话,不只看起来不美观,还会造成皮肤一连串的病变,像是出血、反复溃疡等。

 

需要久站的职业,例如老师、专柜小姐、发型师等,还有长期肩负重物者、怀孕、体重过重的人,都是罹患静脉曲张的高危险群。

 

专家指出,身体没有自我修复瓣膜的能力,所以静脉曲张是不可逆的现象,平日我们可以藉由运动、饮食、使用弹性袜等方法,预防静脉曲张的范围扩大及减轻症状。




6 招预防、改善静脉曲张


 1、穿着弹性袜:利用外在压力促进静脉回流,避免血管病变继续扩张。弹性袜的压力,在足踝部最大,往上逐渐减少其压力。民众可以向医师请教,如何选择压力袜的压力值、尺寸及样式,并按正确说明穿着,以免造成反效果。

 

2、锻炼下半身:走路、游泳、骑脚踏车等运动,有助于腿部肌肉规律的收缩,促进静脉血液回流。

 

3、体重勿过重:过重的体重,会使下半身的负荷压力太大,容易使血液循环不良。

4、不跷脚、少穿高跟鞋:跷脚坐姿与穿着高跟鞋,都会使下肢血液循环不良。

5、抬脚、多走动:久坐办公室的人,可利用时间抬高双脚,让血液回流,并且每小时就要起来动一动;久站的人,可使用能减压力的足跟垫。每天睡前将腿抬高一段时间,帮助血液回流。

6、勿抽烟:抽烟会使血压升高,让动、静脉受损,因此有静脉曲张又有抽烟习惯的人,最好立刻戒烟。


来源:集团健卫总处




主编 | 董华   编辑 | 陈宏



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